طرز تهيه ناگت سبزيجات
تاریخ انتشار: ۱۸ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۵۳۱۷۹۸
خبرگزاري آريا -
طرز تهيه ناگت سبزيجات رژيمي
در دنياي فينگرفودها کمتر کسي مي تواند از ناگت مرغ بگذرد غذايي که هم مورد علاقه بچه هاست هم بزرگترها. اما اين غذا آنطوري که بايد سالم نيست پس چي مي شد اگر به جاي ناگت مرغ آماده ورژن سبزيجاتش را داخل خانه درست مي کرديم. ناگت سبزيجات هم خوشمزه است هم مغذي و از همه مهمتر نيازي به سرخ شدن عميق ندارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد لازم براي ناگت سبزيجات :
گل کلم آسياب شده2 پيمانه گل کلم بروکلي 1 پيمانه هويج رنده شده 1 پيمانه پياز خرد شده ¼ پيمانهپنير چدار رنده شده½ پيمانهسير خرد شده1 قاشق چايخوريپودر پياز1 قاشق چايخوريپودر سير1 قاشق چايخورينمک دريا1 قاشق چايخوريپودر فلفل سياه1 قاشق چايخوريتخم مرغ2 عددپودر سوخاري يا پودر نان1 و نيم پيمانه
مواد لازم براي ناگت سبزيجات
طرز تهيه ناگت سبزيجات :
فر را روي 400 درجه فارنهايت گرم کنيد.
گلچه هاي نصف يک عدد گل کلم را جدا کرده و داخل غذاساز بريزيد. گل گلم ها را آسياب کنيد تا به شکل برنج درآيد. درواقع به آن برنج گل کلم هم مي گويند. 2 پيمانه از آن جدا کنيد اگر گل کلم اضافي آمد آن را براي وعده بعدي کنار بگذاريد.
گل گلم ها را در غذاساز آسياب کنيد
کلم بروکلي را به اندازه 5 الي 6 دقيقه بخارپز کنيد.
کلم ها را داخل مايکروفر هم مي توانيد بخارپز کنيد.
کلم بروکلي را به اندازه 5 الي 6 دقيقه بخارپز کنيد
سبزيجات، پنير، سير و ادويه جات را داخل غذاساز اضافه کرده و مخلوط کنيد.
سبزيجات، پنير، سير و ادويه جات را داخل غذاساز اضافه کرده و مخلوط کنيد
تخم مرغ ها را داخل ظرف جداگانه اي هم بزنيد.
تخم مرغ ها را جداگانه هم بزنيد
تخم مرغ ها و 1 پيمانه پودر سوخاري يا پودر نان را به مواد داخل غذاساز اضافه کنيد و هم بزنيد.
هر چند وقت يکبار غذاساز را خاموش کرده و مواد را هم بزنيد تا تمام قسمت هاي مواد به اندازه يکسان مخلوط شوند.
تخم مرغ و پودر سوخاري را به مواد داخل غذاساز اضافه کنيد و هم بزنيد
باقيمانده پودر سوخاري را داخل ظرف جداگانه اي بريزيد. مواد را در اندازه هاي کوچک گرد گرد کنيد صاف کنيد و داخل پودر سوخاري بغلتانيد.
مواد را گرد کنيد صاف کنيد و داخل پودر سوخاري بغلتانيد
سپس آن ها را داخل سيني فر چرب شده قرار دهيد و 12 الي 15 دقيقه يا تا زماني که ترد شود داخل فر بپزيد.
ناگت ها را در سيني فر چرب شده قرار دهيد و داخل فر بپزيد
نکته: اگر مي خواهيد ناگت ها را سرخ کنيد داخل تابه روغن را داغ کرده و ناگت ها را به مدت 8 الي 10 دقيقه سرخ کنيد.
ناگت سبزيجات را مي توانيد با سس مورد علاقه خود سرو کنيد. سس خردل، کچاپ يا هر سس ديگري که دوست داريد اما با سس باربيکيو طعم بهتري خواهد داشت. براي اين که از طعم اين غذا لذت بيشتري ببريد در کنار آن ماست يوناني سرو کنيد.
منبع : bedunim.ir
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۵۳۱۷۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می‌خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی‌ها را ناشتا بخورید!
آفتاب‌‌نیوز :
برای شروع روز باید به غذاهایی که می‌خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی‌های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می‌کند و خلق و خوی بهتری به شما می‌دهد.
در ادامه شش غذا که توصیه می‌شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می‌شود.
جو کامل
مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می‌دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می‌اندازد. غذاهایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می‌شوند.
جو
جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون موثر است. این فیبر حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و سطح قند خون را بعد از غذا کاهش می‌دهد.
حبوبات
غذاهایی مانند عدس و لوبیا سیاه سرشار از فیبر و پروتئین هستند که هر دو برای کاهش سرعت جذب گلوکز و جلوگیری از افزایش سریع قند خون بسیار مهم هستند.
آجیل
بادام، گردو و سایر آجیل‌ها ترکیب خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند. این اجزا با هم کار می‌کنند تا هضم را کند کرده و سطح قند خون را تثبیت کنند.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
سبزیجات غیرنشاسته‌ای
هویج، کلم بروکلی و سایر سبزیجات غیر نشاسته‌ای مواد مغذی ضروری را بدون بار قند قابل توجهی فراهم می‌کنند و برای مدیریت قند خون ایده آل هستند.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
ملاحظات و خطرات بالقوه
بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر رژیم غذایی برای نیاز‌ها و شرایط خاص سلامتی شما مناسب است. برخی عوامل دیگر که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
حساسیت دستگاه گوارش: افرادی که تازه به رژیم‌های غذایی پر فیبر می‌پردازند ممکن است دچار نفخ یا گاز معده شوند. توصیه می‌شود مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارشی تنظیم شود.
شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذاهای جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذاهای ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش‌های فردی می‌تواند متفاوت باشد.
آلرژی‌ها و تداخلات: آجیل آلرژن‌های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن‌ها داشته باشند. علاوه بر این، غذاهای غنی از فیبر می‌توانند در جذب برخی دارو‌ها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.
منبع: سلامت نیوز
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت